10 loại rau, củ, quả bổ não cho bé bố mẹ nào cũng nên biết

Thứ Sáu, 25/09/2015 | 15:07 GMT+7

10 loại rau, củ, quả bổ não cho bé bố mẹ nào cũng nên biết – Bước vào năm học mới, bé cần được bổ sung gấp những rau quả sau để có trí nhớ tốt và học tập hiệu quả.

Dưới đây là những thực phẩm đứng đầu danh sách “rau quả vàng” giúp các bé thông minh, có trí nhớ tốt và tiếp thu nhanh:

Bí ngô

Axit folic vốn là nhân tố không thể thiếu để có một hệ thần kinh khỏe mạnh. Phụ nữ có thai hoặc trước khi mang thai phải được uống acid folic để phòng ngừa sẩy thai và khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Hàm lượng axit folic cùng vitamin B12 dồi dào trong bí ngô giúp ngăn chặn những tổn thương ở các tế bào thần kinh và những bộ phận khác trong não. Bí ngô thơm ngọt, dễ ăn, chắc chắn là món “khoái khẩu” của nhiều trẻ em. Mẹ có thể chế biến thành những món như chè bí ngô, súp bí ngô, sữa bí ngô,… cho bé thưởng thức.

Chuối

Chuối là loại quả giàu magiê – khoáng chất cần thiết trong việc truyền tải các xung thần kinh. Hơn nữa, chuối còn chứ nhiều vitamin B6 – vitamin không chỉ liên quan đến việc đồng hóa magiê, mà đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các axit amin và các chức năng của hệ thần kinh thông qua việc sản xuất các dẫn truyền thần kinh nhất định, đặc biệt là gamma amino axit butyric và serotonin.

qua-bo-tot-cho-phat-trien-tri-nao-o-tre-1
Bơ được mệnh danh là “vua rau quả” cho bé ăn dặm bởi đặc tính rất lành, an toàn, nhiều chất dinh dưỡng.

Bơ được mệnh danh là “vua rau quả” cho bé ăn dặm bởi đặc tính rất lành, an toàn, nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp cho những bé muốn tăng cân nhanh và có một hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Với những bé bước vào độ tuổi đến trường, cơ thể đang cần một lượng lớn DHA bởi thiếu DHA là một trong những tình trạng chính dẫn đến việc trí nhớ bị suy giảm và kết quả học tập kém ở trẻ em. Bơ giàu axit béo omega 3 – tiền chất tạo nên DHA là lựa chọn hàng đầu giúp bé thông minh, tiếp thu tốt.

Cần tây

Cần tây là một trong những loại thực phẩm giàu luteolin bậc nhất. Hợp chất luteolin được cho là có khả năng giảm nguy cơ trí nhớ bị sút kém đi đáng kể. Mẹ hãy cho con ăn cần tây thường xuyên để bé có trí nhớ tốt, học tập hiệu quả.

can-tay-tot-cho-phat-trien-tri-nao-o-tre
Mẹ hãy cho con ăn cần tây thường xuyên để bé có trí nhớ tốt, học tập hiệu quả.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ giàu sắt mà còn chứa một hợp chất có tên gọi sulforaphane giúp bảo vệ não khỏi những tổn thương và củng cố hệ tuần hoàn máu não.

Quả mọng

Dâu tây, dâu ta, dâu tằm, việt quất, anh đào (sơ ri),… đều chứa nhiều hợp chất flavonoid giúp bảo vệ não khỏi một số chất độc, tăng cường trí nhớ và khả năng tiếp thu.

Cà chua

Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng bảo vệ các nhân tố có hại tấn công hệ thần kinh gây nên căn bệnh mất trí nhớ, đặc biệt là bệnh Alzheimer. Những người hấp thụ lycopene vào cơ thể thường xuyên hàng ngày sẽ có trí nhớ nhanh nhạy, sắc bén hơn bình thường. Vì thế, mẹ đừng quên cho cà chua vào thực đơn hàng ngày để bé có trí nhớ tốt.ca-chua-tot-cho-be

Bắp (ngô)

Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô non sẽ có tác dụng kiện não.

Lạc

Các loại hạt như lạc, ngô, kê… đều có lợi cho não: Lạc chứa hàm lượng lecithin và cephalin phong phú. Thực nghiệm đã chứng minh, ăn lạc thường xuyên có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Cà tím

Ăn cà tím sẽ giữ cho bộ não của con bạn “tinh nhanh bằng cách tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não với các phân tử đưa tin.

Theo Khỏe & Đẹp

Mẹo hay giúp mẹ nuôi con gái xinh đẹp như hoa hậu từ nhỏ

Mẹo hay giúp mẹ nuôi con gái xinh đẹp như hoa hậu từ nhỏ

Mẹo hay giúp mẹ nuôi con gái xinh đẹp như hoa hậu từ nhỏ - Muốn nuôi con gái xinh đẹp như hotgirl, mẹ phải có chiến lược từ bé, cực kỳ tỉ mỉ từ việc chăm chút cái răng đầu tiên đến cách mỉm cười. Là mẹ của...

Những cái tên mang lại đại phú đại cát cho bé gái sinh năm 2015-2016

Những cái tên mang lại đại phú đại cát cho bé gái sinh năm 2015-2016

Chẳng bố mẹ nào không cầu mong cho con được an vui, hạnh phúc trọn vẹn. Nếu đạt được những điều này phải cần đến cả một quá trình phấn đấu, nỗ lực không ngừng thì chỉ cần cho con một cái tên với ý nghĩa “đại...

Vì sao mẹ bầu Nhật chẳng mấy ai bị rạn da?

Vì sao mẹ bầu Nhật chẳng mấy ai bị rạn da?

Vì sao mẹ bầu Nhật chẳng mấy ai bị rạn da? - Thai nhi có trọng lượng vừa phải và sản phụ tăng cân ở mức vừa phải là bí quyết giúp mẹ bầu Nhật không bị rạn da. Rạn da luôn là nỗi lo của tất cả các mẹ bầu. Dù không ảnh hưởng...
Ý kiến bạn đọc

Video hot nhất tuần qua