Muốn con thông minh, hãy ăn 5 thực phẩm này khi mang thai

Thứ Ba, 12/07/2016 | 09:08 GMT+7

“Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh?” là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc.Chị em nên biết rằng, chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của mẹ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Do đó, nếu muốn con thông minh từ trong “trứng nước”, hãy bổ sung 5 thực phẩm dưới đây nhé.

Hải sản

Hải sản là giải pháp cho thắc mắc mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, hải sản không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển, …) giúp con thông minh, mà còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là thực phẩm không thể thiếu mà mẹ bầu nên ăn để con thông minh.

mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh

Mẹ bầu ăn hải sản, ăn cá giúp con thông minh.

Trong thời kỳ mang thai, ăn uống đủ chất là một điều cần thiết, vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn do trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu nữa đấy.

Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp con thông minh khi mang thai là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi nữa nhé, có như thế mới giúp mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội đấy.

Trứng

Bởi trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, bé sẽ có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé.

mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh hơn

Trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não của trẻ.

Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn ăn để con thông minh đó là trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Tốt nhất nếu muốn ăn trứng để giúp con thông minh từ khi mang thai, mẹ bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và  luộc trứng chín để ăn hay chế biến thành trứng rán, làm nguyên liệu cho các món súp, món cháo. Tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi đấy.

Bí đỏ

Bí đỏ là loại thức ăn vừa ngon vừa bổ vừa giúp mẹ bầu sinh con thông minh, đây là loại thực phẩm giúp con thông minh mà ai cũng biết, với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein,  axit folic, omega 3,…

mẹ bầu ăn gì để con thông minh nhất

Bí đỏ là thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ bầu khi mang thai giúp con thông minh.

Các món ngon từ bí đỏ rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cả, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí đỏ, bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

Đậu phụ

mẹ bầu ăn gì để con thông minh hơn

Đậu phụ chứa nhiều protein và canxi mẹ bầu nên ăn khi mang thai.

Món tưởng chừng như đơn giản này lại có công dụng thật tuyệt vời đấy. Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với mẹ bầu, đậu phụ còn là nguồn protein và canxi tuyệt vời giúp con thông minh khi mang thai.

                                                              Theo Conlatatca.vn

Ý kiến bạn đọc

Video hot nhất tuần qua